最近ハマっていること

最近ストレッチにはまっています。

日頃デスクワークで座りっぱなしであったり

週１のトレーニングの疲れを取るために始めたストレッチですが

効果がでるとドンドン気持ちよくなって週に１度はじっくりとやらないと

翌週気持ち悪くなってしまいます。

ストレッチをやるのとやらないのとでは日々の健やかさが全く違う気がします。

座りっぱなしの時間が長いとどうしても背中やお尻周りの筋肉が硬くなりがちですが

ストレッチをすることで疲れにくくなります。

また、トレーニングの後にストレッチをすることで翌日の筋肉痛を和らげることができます。

そんなストレッチを軽い気持ちで始めた私ですが

最初は５分くらいでしたが、今では気がつくと１時間経っています。

もっとココもっていう感じでドンドン伸ばしたい箇所が増えていってしまっているんですね

ストレッチをするタイミングですが、よく言われていますが運動後やお風呂後などの

身体の温まっている時にするのが効果的です。

身体が冷えて筋肉が固まっているときでは筋を痛めやすいんですね。

運動前にもストレッチをしたほうが良いのですが運動前は

じっくり伸ばすようなストレッチではなくて小刻みにはねるような

身体を温めるようなストレッチが良いらしいですよ。