最近、寝る前にマッサージをするのが日課です。 足の指先から始めて足の裏→ふくらはぎ→腿→腕→首周り→背中 の流れで30分くらいかけて念入りにマッサージをします。 念入りにマッサージをすると足がポッカポカになるので寒い布団の中でも湯たんぽいらずです。 …